38. kez koşulacak İstanbul Maratonu’nun resmi su sponsoru Nestlé Pure Life oldu. Nestlé Pure Life, bu yıl üçüncü kez su sponsorluğunu üstlendiği İstanbul Maratonu’nda milli sporcu ve dünya serbest dalış rekortmeni Şahika Ercümen’le işbirliği yapmaya devam etti. Expo 2016 Maraton Fuarı’nda sporseverlerle buluşan Şahika Ercümen maratonda koşacak sporculara sağlık ve beslenme önerilerinde bulundu.
Maratondan önce 4 bardak su performansa iyi gelir
Maraton sırasında sıvı alımının önemine dikkat çeken Ercümen aktiviteden 2 saat önce belirli aralıklarla 4 bardak su içilmesi gerektiğini belirtti. Ercümen, “Yarışa son 2 saat kala 1,5 bardak, yarışa 1 saat kala 1,5 bardak ve 30 dakika kala 1 bardak su tüketmek idealdir dedi.
Yarış süresince her 15-20 dakikada bir 1 bardak su içilmesi gerektiğini vurgulayan milli sporcu, suyun sıfır kalorili en sağlıklı içecek olduğunu ifade etti. Sadece spor yaparken değil, günlük hayatta da su içmek için susamayı beklememek gerektiğini söyleyenErcümen, “Günde en az 8 bardak su için” önerisinde bulundu.
Maraton öncesi doğru beslenmenin ve doğru nefes alma tekniklerinin önemini de vurgulayan Ercümen şunları ifade etti:
“Maratonda gerekli olan enerji hem iyi besin öğelerinden hem de yeterli su alımından karşılanabilir. Besin ve enerji gereksinimleri yaş, cinsiyet ve spor dallarına göre farklılık gösterse de temel beslenme kuralları tüm sporcular için benzerdir.”
“2 yıldır hazırlanıyorum, Türkiye’ye yeni rekor kazandırdığım için çok mutluyum”
Geçtiğimiz ay dünyada ilk kez denenen ‘değişken ağırlık paletli’ dalında 110 metreyle dünya rekoru kıran milli sporcu Ercümen kırdığı rekorla ilgili şunları söyledi:
“Bu dalış için 2 yıldır hazırlık yapıyordum. Milli bir sporcu olarak ülkemizin dünyada uluslararası başarılarla anılması için çalışmaya devam ediyoruz. Dünyanın en derin dalışını gerçekleştirerek Türkiye’ye yeni bir dünya rekoru kazandırdığım için çok mutluyum.”
Nestlé Pure Life, sağlıklı beslenme ve su tüketimini yaygınlaştırmak, hareketi teşvik etmek amacıyla sürdürdüğü “Obeziteye Karşı Hareket Zamanı” projesinde de Şahika Ercümen’le işbirliği yapıyor. Nestlé Pure Life, Şahika Ercümen’in öncülüğünde düzenlediği etkinliklerle herkesi obeziteye karşı bilinçlendirmeye ve harekete geçmeye çağırıyor. Nestlé Pure Life, “Obeziteye Karşı Hareket Zamanı” projesi kapsamında başta İstanbul Maratonu olmak üzere Runatolia, İstanbul Yarı Maratonu gibi önemli spor etkinliklerine de destek veriyor.
